Quoi écrire lorsqu'on tient un carnet de journaling ?

Jun 04, 2024Fleur defoi

Le journaling est bien plus qu’une simple habitude d’écriture. C’est un outil puissant de réflexion, de gestion des émotions et certains carnets de journaling peuvent t'aider à développer une connexion avec soi-même et avec Allah. Que tu traverses une période difficile, que tu ressentes le besoin de structurer tes pensées ou que tu veuilles simplement renforcer ta foi, tenir un carnet de journaling peut transformer ton quotidien.

Mais par où commencer ? Quoi écrire ? Comment l’utiliser au mieux ? Et surtout, comment intégrer le Sabr Journal dans ta routine pour surmonter les épreuves avec patience et espoir ?

💡 Pourquoi tenir un journal ?

Avant de te lancer, il est important de savoir pourquoi tu veux tenir un journal. Cela t’aidera à en faire une habitude durable. Voici quelques raisons pour lesquelles tu pourrais commencer :

1. Mieux gérer tes émotions et ton stress

Lorsque l’on traverse une période compliquée (épreuve, incompréhension, tristesse), écrire permet de déposer son fardeau sur le papier et de prendre du recul.

Le Sabr Journal t’aide à mettre des mots sur ce que tu ressens : frustration, douleur, tristesse... Écrire sans retenue permet d’alléger ton cœur.

2. Organiser tes pensées

Face aux responsabilités et au tourbillon du quotidien, le journaling t’aide à structurer tes idées, à poser des intentions claires et à ne pas te laisser submerger.

3. Renforcer ta foi

Pour les musulmans, tenir un journal peut être un moyen d’approfondir son lien avec Allah. Noter tes invocations, tes gratitudes, les versets qui résonnent en toi… tout cela nourrit ton cœur et t’ancre dans une dynamique spirituelle.

🖊 Quel support choisir ?

Tu peux utiliser n’importe quel carnet, mais avoir un support guidé comme le Sabr Journal apporte une structure précieuse, surtout si tu débutes.

Pourquoi le choisir ?

Des prompts de réflexion pour t’aider à prendre du recul.
Un espace pour exprimer librement tes pensées et émotions.
Un cadre spirituel qui te rapproche d’Allah.

⏳ Quand et comment écrire dans ton journal ?

1. Quand ton cœur est chargé.

➡ Écris dès que tu ressens une lourdeur intérieure. Dépose tes pensées, confie tes souffrances à Allah à travers ton écriture. Noter ce que tu ressens permet de ne pas garder tout en toi et d’évacuer la tristesse.

Note ce qui te pèse : une épreuve, une incompréhension, une douleur.
Écris aussi ce qui t’a fait du bien : un soulagement, une parole qui t’a réconforté(e).
Fais une liste de ce pour quoi tu es reconnaissant(e).

🌙 2. Après une longue journée

➡ Avant de dormir, prends quelques minutes pour écrire à Allah.

Confie-lui tes joies, tes peines, tes espoirs.
Écris une dua personnelle.
Note une leçon que tu as apprise dans la journée.

Cette routine aide à se coucher l’esprit apaisé et le cœur en confiance.

💭 3. Pendant tes moments de réflexion

➡ Prends du recul sur ce que tu vis en répondant aux prompts introspectifs du Sabr Journal.

Comment l’utiliser ?

Pose-toi des questions profondes :
- "Comment ai-je réagi à cette épreuve ?"
- "Quelle leçon puis-je en tirer ?"
- "Comment puis-je transformer cette difficulté en force ?"
Identifie les signes d’Allah dans ton parcours.

Le journaling devient alors un outil d’évolution et d’apprentissage.

✍️ Quoi écrire dans ton carnet de journaling ?

🔹 L’écriture libre : Lâcher prise sans filtre

Si tu ressens un trop-plein d’émotions, écris sans te censurer. Mets tout sur papier, comme une conversation sincère avec toi-même et avec Allah.

🔹 L’écriture structurée : Répondre à des questions clés

Si tu préfères un cadre, voici des idées de questions auxquelles répondre chaque jour :

– Comment te sens-tu aujourd’hui ?
– Qu’est-ce qui t’a rendu(e) heureux(se) aujourd’hui ?
– Quelle difficulté as-tu surmontée ?
– Quel verset du Coran ou hadith t’a inspiré(e) récemment ?
– Quelle intention aimerais-tu poser pour demain ?

👉 Le Sabr Journal te guide dans cette démarche avec des questions adaptées aux moments d’épreuve.

Les bienfaits du journaling avec le Sabr Journal

📌 1. Tu allèges ton cœur en déposant tes fardeaux
📌 2. Tu prends du recul sur tes épreuves et trouves du sens
📌 3. Tu développes ta patience et ta confiance en Allah
📌 4. Tu entretiens ta foi en méditant sur tes expériences
📌 5. Tu te rapproches d’Allah à travers l’écriture

💡 Un journal, ce n’est pas juste des pages remplies d’encre, c’est un miroir de ton âme, un confident, un espace de transformation.

Fais de l’écriture un refuge pour ton cœur

Le journaling est un puissant moyen d’introspection, de libération et de connexion spirituelle. En utilisant le Sabr Journal, tu transformes cette pratique en un acte de patience, d’espoir et de reliance à Allah.

Alors, es-tu prêt(e) à commencer ?

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